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假期结束，“神兽”归笼 孩子们返回校园开始了新学期 新书包、新文具…… 在孩子的开学清单上 家长们有没有忘记孩子的视力检查？
连日来 海盐各个医院的眼科门诊
迎来了一波儿童青少年就诊的小高峰
在海盐县人民医院眼科门诊 一大早，候诊室内 已经坐满了前来就诊的患者 除了成人患者之外 还有不少的儿童青少年
市民吴女士的女儿今年12岁，刚做完视力检查，结果是假性近视。“之前孩子就说看东西感觉有点模糊，我们今天就带她来检查一下，医生说暂时不需要戴眼镜，还是要多注意日常的用眼习惯。”家长吴女士说。
“新学期到了，趁这个时间点过来看一下有没有近视，及早发现也能及早控制。” 家长吕女士说。
县人民医院眼科主治医师严晓风告诉记者，寒假期间及开学前这段时间，该院眼科门诊儿童青少年患者的就诊量较往常增长了50%以上。
“每天的接诊量在100人次左右，一半以上都是儿童青少年，其中，中小学生比较多，经过一个漫长的假期以后，部分小孩子近视加深明显。” 严晓风说。
据了解，寒假期间，不少孩子因为长时间居家，使用电子产品、观看电视等近距离用眼活动大幅增加。加之冬季自然光照时间短、强度弱，孩子们缺乏足够的户外活动以促进眼球肌肉放松，这一系列因素共同导致了寒假期间儿童近视率的上升。
医生提醒，儿童青少年正处于视力发育的敏感期，应养成良好的用眼习惯，许多孩子在假期中放松了对眼睛的保护，长时间、无节制地用眼，视力很容易产生波动。
“孩子反馈看不清黑板上的字迹，读书写字时经常抱怨屋子里的光线太暗，看电视越凑越近，经常眯眼、眨眼、歪头视物等，都预示着孩子的视力可能出现了问题。” 严晓风表示。
“孩子应尽量少用电子产品，平时看书写字姿势一定要端正，趴着很容易近视，每天至少需要2小时的户外活动时间，不能老待在家里，尽量在自然光线下多活动。”严晓风说。
新学期到来 眼科医生的护眼建议请收藏
01每天日间户外活动不少于2小时户外活动接触阳光，能增加眼内多巴胺等活性物质释放，促进眼球正常发育并抑制眼轴变长，是防控近视有效、经济的方法。儿童青少年应坚持每天日间户外活动不少于2小时，或者每周累计达到14小时。
02养成良好用眼习惯一是读写做到“三个一”，即“一尺一拳一寸”，眼离书本一尺，胸距书桌一拳，手离笔尖一寸，不可平躺、侧躺或趴在床上看书，不可边走边看书，或者在移动的车厢内看书。
二是坚持“20—20—20”原则，即近距离用眼20分钟，向20英尺外（约6米）远眺20秒以上。
三是保持光线适度，白天充分利用自然光线进行照明，同时要避免阳光直射；晚上除开启台灯照明外，室内还应使用适当的背景光源。
03每天坚持做眼保健操
眼保健操是中医理论指导下的一种眼周围穴位按摩，可以刺激神经，放松眼部肌肉，促进眼部血液循环，缓解眼疲劳。在持续用眼后认真规范做眼保健操，可以让眼睛得到充分的休息，减少调节滞后，改善视疲劳症状，有助于防控近视。做操时应注意清洁双手，找准穴位，力度到位，以略有酸胀感为宜。
04均衡营养充足睡眠0-17岁是眼球和视觉功能发育的重要阶段，需要摄入均衡的营养，多吃新鲜水果蔬菜，做到饮食多样化。正常昼夜节律和充足睡眠对儿童青少年的眼睛发育至关重要，幼儿、小学生每天睡眠应不低于10小时，初中生睡眠应不低于9小时，高中生睡眠应不低于8小时。
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发表于 2025-2-16 16:36
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