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今天（8月7日） 我们迎来立秋节气 “立”，是开始之意 “秋”，意为禾谷成熟
立 秋 是二十四节气中的第13个节气 也是秋季的第1个节气 意味着暑去凉来、秋天将至
当然 目前最重要的是关注台风“白海豚”的动向及时做好防台准备
一起来看 海盐人立秋的仪式感 称体重、啃西瓜
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“32斤！”随着一声吆喝，一杆老式木秤稳稳挑起箩筐。望海街道新兴社区的孩子们轮流坐到筐里，体验“悬秤称人”的习俗。大家用充满仪式感的活动，迎接立秋节气的到来。
8月7日正值立秋，新兴社区用一场充满烟火气的民俗活动，带居民们找回了记忆中的传统仪式感。
立秋是最重要的节气之一，也是夏秋之间的转折点。在海盐，人们素有立秋“悬秤称人”“啃秋”的传统。
“立秋称分量，是我们老一辈传下来的规矩。”社区居民蒋国英笑着说，“要是孩子轻了，正好趁秋天给他补补；要是没轻，甚至重了，说明营养跟得上，‘过夏不亏’，有福气。”
除了称人，“啃秋”吃瓜也是立秋的重头戏。只见孩子们捧起西瓜大口啃起来，汁水沾满脸颊，萌态十足。大家比速度、赛食量，在欢笑中“啃”掉暑气，迎接秋意。
立秋后天气逐渐转凉，民间有“贴秋膘”的讲究，但也要注意饮食均衡，逐步减少凉性瓜果的摄入。
立秋养生 要避免做这5件事 ↓↓↓
01少吃辛辣食物
秋天气候温燥，人体容易出现干咳少痰、口干咽干等呼吸道症状，以及容易出现皮肤干燥、毛发干枯、肤色比较暗沉等问题。
如果此时再吃一些辛辣食物，则对养肺不利，比如辣椒、烧烤等。可以多吃一些莲藕、荸荠、百合、银耳等白色润肺食物。
02避免盲目“贴秋膘”
不宜“贴秋膘”人群：
● 平时摄入高脂肪、高蛋白食物较多的人群不宜“贴秋膘”。 ● 肥胖、营养过剩，患有高血糖、高血脂、高血压的人群不宜“贴秋膘”。
适宜“贴秋膘”人群：
● 形体偏瘦，平时食欲不佳的人群适宜“贴秋膘”。 ● 由于慢性疾病，出现营养不良的人群可以“贴秋膘”。
素食也能“贴秋膘”： ● 素食中蛋白质含量高的食物，比如豆类、菌类，是素食“贴秋膘”的不错选择。 ● 奶制品以及蛋类，蛋白质含量也比较高，可以作为中老年人“贴秋膘”进补选择。
03避免运动量过大
立秋后要注意养阴滋阴，锻炼最好选择早晚锻炼，并且选择比较平缓的运动，比如八段锦、太极拳、慢跑、快走等，帮助强健肺功能。
04避免熬夜
立秋之后，顺应季节变化，作息上应早睡早起，养精蓄锐，使肺气得到舒展。
睡前可以泡一泡脚，帮助缓解暑热，有助于散热入眠。此外，不要湿着头发入睡，以免寒气侵袭人体，诱发感冒，尤其是老年人，头部受到寒气刺激，还容易引起血压波动。
05避免吹凉风
虽然此时已经进入了秋天，但还没有出伏，暑热没有完全消散，有时气温还是比较高，也就是我们常说的“秋老虎”还在，此时不能过度贪凉，应避免直吹空调、电风扇。
对于比较敏感的面部、脖子等处，不妨用丝巾遮挡一下，避免冷风直吹。
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发表于 2026-8-7 10:35
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