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年年秋色最深处 岁岁霜降如期至 今天（10月23日）17时38分 我们迎来秋天的 最后一个节气—— 霜 降
霜降是二十四节气中 第十八个节气 也是秋冬之交的重要节点
这个时节 天朗云清，层林尽染 丹柿悬枝，蜜橘染黄 稻谷陆续归仓 天地之间充盈饱满 这是一个 品尝甜味、收获希望的季节
霜降并不是真的“降霜” 而是昼夜温差大 夜间水汽饱和 且温度在零度以下凝华成霜
霜降到，柿子俏
霜降过后昼夜温差加大，果子积攒了满满糖分，正是一年里风味最足的阶段。
柿子不止鲜食。记者走访发现，海盐不少奶茶店、甜品店、蛋糕店近期陆续上了“柿子限定”。糖度高、质地爽脆的当季甜柿，省去不少加工步骤，也为甜品添上独一份的本地时令风味。
民间有俗语说道：“霜降吃丁柿，不会流鼻涕。”
人们认为在此时节成熟的柿子皮薄肉多，营养价值更高，吃了可以抵御严寒，增强体质。也有海盐人会将柿子晾成柿饼，表面析出白霜，味甜如蜜，兼具食补与收藏之便。
霜降养生
霜降之后，寒、燥、郁成为影响人体健康的三个关键。做好“三防”，不仅能安稳度秋，更为迎接寒冬做好准备。
01
防秋寒： 停止秋冻，护好身体这4处
中医认为，“寒为阴邪，易伤阳气”。一旦寒气从体表入侵，不仅会引发感冒，还可能导致经脉气血凝滞，引发关节疼痛、肠胃不适。霜降过后，一定要防住寒气。
身体4个保暖关键点：头颈、脚部、关节、腰腹。
建议：早晚气温低于10℃就别再“秋冻”，尤其是前往北方的小伙伴，该穿秋裤就穿秋裤。
02
防秋燥： 补充津液，多吃润燥的食物
秋燥来袭，我们容易出现口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干燥等症状。中医认为，秋季燥邪盛，燥邪会消耗身体阴液，如果本身就存在脏腑阴亏的问题，难免加重这些不适感。
人民日报健康客户端采访了中医专家，给出润秋燥的三个秘诀：
1. 早晨空腹小口喝一杯温水，像浇花一样慢饮，有利滋润脏腑。
2. 多吃白色食物，如银耳、山药、梨、荸荠等；以及质地黏滑的食物，如秋葵、木耳等。
3.日常可以时不时含一颗乌梅，生津润燥，缓解口干。
健康时报图
03
防秋郁： 多晒太阳，帮你赶走坏情绪
秋瑟萧萧，人的情绪也容易随之陷入低谷，这就是常说的“悲秋”。为何秋天会郁？从现代医学看，人晒太阳的时间减少，会抑制脑内“快乐激素”5-羟色胺的生成，让人沮丧。这种因昼短夜长、日照减少导致的季节性抑郁很常见。
赶走坏情绪的2个小技巧：
1. 在每天阳光最足的时候，出门晒晒太阳。
2. 约朋友去公园散散步、爬爬山，别一个人闷着，心情自然会好很多。
AI生成图
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发表于 2026-10-23 16:14
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